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八天长假十个妙计轻松甩肉

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发表于 2009-9-29 18:30:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  转眼,十一八天长假就要到了,你会不会担心不小心吃多而发胖呢?你会不会担心被很久没有见面的朋友说成胖妞呢?现在小编就为你他听过十个最佳的减肥方法。


  最受懒人族欢迎的瘦身法

  蔬果篇

  秋季减肥应多吃蔬菜水果,弥补纤维质准没错?NO!NO!要针对自己的肥胖原因,选对合适的蔬果才是减肥的王道,蔬果看似减肥的良伴,但有些水果并没有赞助,反而有副作用吗?

  妙方1-香蕉减肥法

  方式:1碗米饭约有160卡的热量,每根香蕉只含80~100卡热量,若每餐以香蕉取代1碗米饭,便可到达减肥的后果,可天天减少身体吸收200~300卡热量。

  NG版:此方式要留意配菜的选择,应以养分高而热量低的减肥食品为佳,不然会在不知不觉中吸收更多的热量。
     
  妙方2-苹果瘦身法

  方式:一个星期中,只需要选择3天连续只吃苹果和喝矿泉水,其它食品一概不吃,每个周期均匀可以减掉3000~5000克,苹果含有大量食品纤维可清除宿便,有效治疗便秘。

  NG版:一个苹果约有100卡的热量,固然3天内可无穷量地吃苹果,但每次最多只能吃2至3个,否则大吃法并不能比拟瘦喔!


  妙方3、-韩国泡菜瘦身法

  方式:辛辣的韩国泡菜易使体内发热,因泡菜内的辣椒能进步新陈代谢,和控制食欲的作用,减肥者不妨在饭前吃泡菜,就不会想大吃大喝了!

  NG版:固然辛辣的泡菜可以赞助新陈代谢,但对肠胃不佳者,经期减肥者,产后减肥者,切忌用此方式减肥,否则减肥不成,就伤了身体健康。

  养分调停篇

  方式:经常有人减肥成功后,却也减了健康,养分失调,要如何减肥减得健康又有后果呢?不妨请教养分师为你专属设计个人的减肥食谱,健康减肥哦!

  妙方4、-胶原蛋白瘦身法

  方式:天天三餐可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食品,只在临睡前食用一喝匙液状的胶原蛋白配方,在夜间进行修补时花费热量。

  NG版:利用胶原蛋白减肥的后果并不显明,若毫无把握地进食,会因摄取过多热量而令体型再度发胖。
   
  妙方5、-低碳水化合物瘦身法

  方式:很多人以为太甜和淀粉类的食品会刺激胰岛素分泌,而增长脂肪;想减肥者皆会戒吃饭、面等含大量碳水化合物的食品,同时增长蛋白质的摄取。

  NG版:体重会随著卡路里的摄取量下降而减低,但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内,身体依旧会肥胖。

  妙方6、-细胞养分把握法

  方式:透过计算身体细胞能够施展的能量,再配合刚刚足够分量的饮食,将身体每个细胞的能量尽量施展,同时避免因摄取额外热量而令身体积累过剩的脂肪。

  NG版:牵涉到较庞杂的科学测试程序,一般人不宜在家自行实施,必须到诊所验身并由医生协助下进行,用度也比拟昂贵。

  网路票选最风行的瘦身法

  妙方7、-抽脂雕塑法

  以外科手术的方式,割除或吸出腹部、臀部和四脂过剩的脂肪,甚至将这些脂肪注进胸部中,刚做完抽脂手术会有水肿和疼痛等症状,需要一段时光的恢復期,而且只对局部塑身有效,对那些想瘦脸、减肚子、瘦手臂、瘦小腿、瘦大腿、丰胸等人都适合,全身肥胖者并不太合适这个方式。
   
  妙方8、-整骨减肥法

  整骨大都在用在矫正年事较大或者因外伤造成的侵害,现在风行用整骨来修饰臀部,一次到两次的疗程就可以让臀围缩小1到2吋,比拟适用臀部局部肥者,若下半身真的很胖者,想靠整骨瘦身的后果是很有限的。

  妙方9、-针灸瘦身法

  针灸减肥的原理是通过调停肥胖者的神经和内分泌的功效,一方面抑制食和肠胃消化吸收的功效,减少摄取和储存能量;另一方面,针灸可增进新陈代谢,增长人体能量的花费,到达减肥的后果。

  妙方10、-脚底穴位推拿法

  先试按脚部,疼痛的部位是特别轻易堆积水分的,不要怕痛,应集中推拿这些地位,恰当刺激这些穴位可将堆积在人体内的过剩水分和废物排出,使脚部的浮肿状况清除,有效瘦腿,身体自然会变得较纤瘦。
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