设为首页收藏本站

[景天阁]-论坛   两性论坛·健康·情感

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
阴茎-男人的性根两性性爱色赏美图手淫自慰性爱姿势大全
查看: 1939|回复: 0

学会在上班时控制体重

  [复制链接]
发表于 2008-12-29 21:06:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们总爱这样推卸说:“我有工作要做,没有时间参加体育活动。”

“我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”

“我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题。”

事情并非如此,实际上,你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:你可利用工作来控制体重;反过来,体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。

利用工作环境

·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物

控制工作餐饮

·要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

·少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

·在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

·不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

·在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

让适当的体育活动进入你的日常生活

不管多忙,你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时,会感到疲劳消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可进行下述的一些简单的体育活动。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|Archiver|景天阁·健康资讯 ( 沪ICP备14001801号  

GMT+8, 2019-1-23 02:22

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表